GSE Übung - Cabinet d'ostéopathie Daniel Altherr Praxis für Osteopathie

1ère PHASE : TENSION GENERALISEE :

Au moment que vous jugerez opportun, vous allez :

1) fermer les yeux et prendre une inspiration forcée profonde,
2) rester en apnée aussi longtemps que possible, et en même temps
3) tirer sur vos bras après avoir joint les mains au-dessus de votre corps, parallèlement à celui-ci et sans contact avec lui.
4) redresser la tête pour qu'elle ne prenne plus appui sur le sol, le lit ou la table.
5) étirer la pointe des pieds en soulevant légèrement les jambes pour qu'elles ne prennent plus appui sur le sol, le lit ou la table de manipulation.
6) prendre conscience de l'état de tension de chaque muscle engagé dans cet exercice en effectuant mentalement une sorte de « scanning sensitif » de la tête aux pieds et vice versa
7) maintenir cette position ainsi que la conscience de l'état de tension aussi longtemps que possible (jusqu'a la fin de l'apnée inspiratoire qui marque la fin de cette première phase).

2ème PHASE : DETENTE GENERALISEE :

Cette phase suit directement la précédente. En conservant les yeux fermés Vous allez alors

1) à la première expiration (lorsque vous ne tiendrez plus I'apnée inspiratoire)
2) reprendre le décubitus dorsal en respirant normalement
3) la tête et les jambes, seront à nouveau en appui sur le sol, le lit ou la table de manip.
4) les bras reposent le long du corps.
5) prendre conscience de l'état de détente de chaque segment de votre corps (« scanning sensitif » de la tête aux pieds et vice versa)
6) maintenir et apprécier cet état de détente totale pendant environ 30 secondes.
7) rouvrir les yeux, vous lever lentement et procéder à I'expérience des ballons d'hélium qui vous est décrite sur la feuille qui suit.

POUR NOTRE EXPERIENCE, IL N'EST DEMANDE D'EFFECTUER QU'UN SEUL CYCLE
COMPOSE DES DEUX PHASES DECRITES CI-DESSUS.